體育與健康Sports And Health Theory主講人：辦圖網(wǎng)Please add specific content here, please be concise, simple description can be done, no need to be tedious.我運動·我快樂·我健康2023年體育與健康概念體育與體能專題培訓(xùn)

1體育與健康概念2體育鍛煉對人體 各器官系統(tǒng)的作用3體育鍛煉與體能目 錄 CONTENTS

體育與健康概念1The user can demonstrate on a projector or computer or print the it into a film to be used in a wider field

第一節(jié) 健康新概念 (New Wellness Conception)一、何謂健康（what’s the meaning of wellness） “健康不僅是免于疾病和衰弱，而是保持軀體、精神和社會諸方面的完美狀態(tài)” ——1984年，世界衛(wèi)生組織（WHO）憲章

二、健康的組成 01生理健康一個人除了沒有高度治療的身體疾病外，還應(yīng)有余力應(yīng)付意外的挑戰(zhàn)，并有足夠的能力滿足日常生活的需要。02心理健康不僅指人的精神、情緒和意識方面的良好狀態(tài)，而且他還要求一個人必須具有情感認(rèn)識、接受、表達、獨立行為以及應(yīng)付日常各種挑戰(zhàn)的能力等。03道德健康 指參與社會活動、為社會作貢獻，能與他人保持和諧的人際關(guān)系的能力。尤其重要的是能夠按照社會道德行為規(guī)范準(zhǔn)則約束自己，并支配自己的思想和行為，有辨別真、善、美、榮、辱的是非觀念和能力。

第一節(jié) 健康新概念 (New Wellness Conception)

第二節(jié)、體育與健康

一、“體育”的基本概念 1.體育是培養(yǎng)和完善人的一種有意識的活動和過程； 2.體育所借助的手段一般稱為身體活動或過程； 3.體育不僅是通過身體，而且還必須是針對身體所進行的教育。第三節(jié)、體育與健康促進

二、健康促進的概念 以健康教育、組織、法律、政策和經(jīng)濟等綜合手段對有害健康的行為和生活方式進行干預(yù)，創(chuàng)造良好的社會和生態(tài)環(huán)境，促進人類健康。三、體育與健康關(guān)系 1.體育是健康促進的重要內(nèi)容和基礎(chǔ)工作； 2.通過體育教會人們?nèi)ズ侠?、有效地利用、保護和促進身體健康，它是一種利用身體而又去完善身體的活動過程。

體育鍛煉對人體各器官系統(tǒng)的作用2The user can demonstrate on a projector or computer or print the it into a film to be used in a wider field

第一節(jié)、體育鍛煉對神經(jīng)系統(tǒng)的作用二、神經(jīng)系統(tǒng)的功能中樞神經(jīng)系統(tǒng)是專門接受體內(nèi)外各種信息、儲存信息、并進行分析判斷作出決策，向身體各個部分發(fā)出命令的最高司令部。其中，大腦是司令部的最高領(lǐng)導(dǎo)者。

三、體育鍛煉對神經(jīng)系統(tǒng)的作用能提高神經(jīng)系統(tǒng)工作過程的強度、均衡性、靈活性和神經(jīng)細(xì)胞工作的耐久力； 能使神經(jīng)細(xì)胞獲得更充足的能量物質(zhì)和氧氣的供應(yīng)，從而使大腦和神經(jīng)系統(tǒng)在緊張的工作過程中獲得充分的能量物質(zhì)保證； 能使大腦的興奮與抑制過程合理交替，避免神經(jīng)系統(tǒng)過度緊張，可以消除疲勞，使頭腦清醒，思想敏捷； 能使左、右半腦得到均衡的發(fā)展。

第二節(jié)、體育鍛煉對循環(huán)系統(tǒng)的作用

第三節(jié)、體育鍛煉對呼吸系統(tǒng)的作用一、呼吸系統(tǒng)的構(gòu)成呼吸系統(tǒng)包括呼吸道和肺兩部分組成。

二、呼吸系統(tǒng)的功能呼吸系統(tǒng)的功能是吸入新鮮空氣，通過肺泡內(nèi)的氣體交換，使血液得到氧并排出二氧化碳，從而維持正常人體的新陳代謝。三、體育鍛煉對呼吸系統(tǒng)的作用

第四節(jié)、體育鍛煉對運動系統(tǒng)的作用一、運動系統(tǒng)的構(gòu)成：人體運動系統(tǒng)主要由骨骼、關(guān)節(jié)、肌肉組成，是人們從事勞動、運動的器官。二、運動系統(tǒng)的功能：骨骼是運動的杠桿，肌肉是運動的動力，關(guān)節(jié)是運動的支點，它們在神經(jīng)系統(tǒng)的統(tǒng)一控制和調(diào)節(jié)下，進行肌肉的收縮和放松，牽動骨骼去完成人體的各種動作。三、體育鍛煉對運動系統(tǒng)的作用 能促進骨骼生長外，還能提高骨骼的堅固、耐壓性。 可提高韌帶和肌肉的伸展性和彈性 使關(guān)節(jié)周圍的關(guān)節(jié)囊、韌帶和肌腱增厚，伸展能力、肌肉力量增大，提高關(guān)節(jié)的牢固性 肌肉粗化 能量物質(zhì)儲備水平提高

體育鍛煉與體能3The user can demonstrate on a projector or computer or print the it into a film to be used in a wider field

第一節(jié)、體育鍛煉應(yīng)遵循的原則 體育鍛煉方法多種多樣，目的不同，采用的方法、手段也不盡相同。一、正確選擇鍛煉方法和手段——提高身體素質(zhì)原則 人體是一個完整的有機體，各器官系統(tǒng)既相互影響又相互制約。體育鍛煉追求的的是使人體的形態(tài)、機能、各種身體素質(zhì)以及心理品質(zhì)等得到全面和諧的發(fā)展。二、全面發(fā)展原則

第二節(jié)、發(fā)展速度素質(zhì)

一、提高速度素質(zhì)的要求與方法 其能力與神經(jīng)系統(tǒng)的反應(yīng)速度、靈敏、協(xié)調(diào)和肌纖維的類型有關(guān)。 1、速度——人體進行快速運動的能力1）位移速度：單位時間內(nèi)人體快速移動的距離 2）動作速度：人體快速完成某個動作的能力 3）反應(yīng)速度：人體對各種信號的快速應(yīng)答能力速度素質(zhì)的表現(xiàn)形式：

一、提高力量素質(zhì)的要求與方法

二、發(fā)展力量素質(zhì)的生理基礎(chǔ)三、力量素質(zhì)的測試方法

第四節(jié)、發(fā)展耐力素質(zhì)

第五節(jié)、發(fā)展靈敏素質(zhì)

第六節(jié)、發(fā)展柔韌素質(zhì)

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