共克時艱疫情防控動員大會疫情當(dāng)下 我不害怕 疫情當(dāng)前，你可能會覺得害怕。不用擔(dān)心，遇到這樣的疫情，我們感到害怕是很正常的一件事，怎么讓自己恢復(fù)輕松快樂的心情呢？

親愛的同學(xué)，你好！ 疫情當(dāng)前，你可能會因為不能見到熟悉的同學(xué)而覺得寂寞，可能會因為不能出去玩而感到難過，可能會因為全家高度警戒防護疫情而覺得害怕。不用擔(dān)心，遇到這樣的疫情，我們感到害怕是很正常的一件事，怎么讓自己恢復(fù)輕松快樂的心情呢？

疫情時期，學(xué)生心理可能出現(xiàn)哪些不良反應(yīng)？Epidemic prevention and control第一章

疫情時期，學(xué)生心理可能出現(xiàn)哪些不良反應(yīng)？

在認知上在情緒上在行為上在人際交往上在軀體化反應(yīng)上

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心里測試方式Epidemic prevention and control第二章

肌肉放松法、音樂放松法

蝴蝶擁抱法先把雙臂在面前交叉，右手放在左肩或胸前，左手放到右肩或胸前。 專心想象能讓自己感到安全或平靜的地方，聚焦于正性的想法，感受。 當(dāng)有安全的感覺后，交替慢慢輕拍雙肩4-6次，然后停下來，深吸一口氣。

平緩呼吸法

盡量有序地生活

如何做好自身 心理防護Epidemic prevention and control第三章

01.調(diào)整生活學(xué)習(xí)狀態(tài),規(guī)劃日常生活學(xué)習(xí)設(shè)計好疫情期間在校的生活、學(xué)習(xí)計劃,有規(guī)律地學(xué)習(xí)生活,讓學(xué)習(xí)生活充實起來，勞逸結(jié)合，提升生活質(zhì)量，培養(yǎng)學(xué)習(xí)的樂趣。

04.正視并接納自己的焦慮恐懼情緒

保持健康積極的心理狀態(tài),掌握調(diào)整情緒狀態(tài)和行為的科學(xué)方法,主動地配合學(xué)校安排的防控工作和相關(guān)的學(xué)習(xí)活動。注意個人衛(wèi)生，避免集體聚會。05.關(guān)注積極信息,做好自我防護時刻保持警惕;監(jiān)測體溫,察覺癥狀,適度了解自己身體癥狀,一旦有異常情況應(yīng)及時尋求專業(yè)醫(yī)生的支持。

每天定一個小小的計劃，認真的執(zhí)行——在不確定中找到一些確定；每天記錄一件“小確幸”的事情——讓“幸福”都能被自己看見； 定時定量使用電子設(shè)備——學(xué)會控制電子設(shè)備，而不是讓電子設(shè)備控制你；規(guī)劃時間，按時完成老師布置的線上學(xué)習(xí)任務(wù)——學(xué)習(xí)沒有捷徑，堅持才能見到效果；規(guī)律作息，維持學(xué)習(xí)和生活的節(jié)奏——日子還要好好過下去！

烏云遮不住升起的太陽，疫情擋不住春天的來臨。 我們堅信，萬眾一心，群防群控，一定能夠贏得疫情防控戰(zhàn)的勝利！ 祝福同學(xué)們平安健康，身心愉悅！

共克時艱疫情防控動員大會疫情當(dāng)下 我不害怕 疫情當(dāng)前，你可能會覺得害怕。不用擔(dān)心，遇到這樣的疫情，我們感到害怕是很正常的一件事，怎么讓自己恢復(fù)輕松快樂的心情呢？