高血壓健康教育2022年10月8日全國高血壓日講座

01高血壓病基本知識Lorem ipsum dolor sit amet, consectetuer adipiscing elit. Maecenas porttitor congue massa. Fusce posuere

高血壓的表現1999年世界衛(wèi)生組織及國際高血壓聯盟規(guī)定，收縮壓小于130 mmHg，舒張壓小于85 mmHg收縮壓小于120 mmHg， 舒張壓小于80 mmHg。 當血壓的收縮壓≥140毫米汞柱，舒張壓≥90毫米汞柱，就是高血壓。

高血壓嚴重程度分級根據血壓的數值可以將高血壓分為3級：

高血壓的基本癥狀

高血壓發(fā)病原因不明確，更多談及其危險因素，包括遺傳因素、年齡以及不良生活方式等多方面，其中70%-80%的高血壓發(fā)生與不健康的生活方式有關。 隨著高血壓危險因素聚集，高血壓患病風險就會增大。高血壓的致病因素

高血壓的致病因素

高血壓還可導致心、腦、腎和血管多種病變，發(fā)生左心室肥厚、充血性心力衰竭、主動脈夾層、慢性腎功能衰竭等嚴重威脅生命與健康的并發(fā)癥。

三、引發(fā)腦血管疾病，高血壓病的主要直接并發(fā)癥是腦血管病，尤其是腦出血。四、引起腎臟病，長期高血壓可導致腎小動脈硬化。

02高血壓的六大誤區(qū)Lorem ipsum dolor sit amet, consectetuer adipiscing elit. Maecenas porttitor congue massa. Fusce posuere

誤區(qū)2：年紀輕，不會得高血壓？

血壓存在季節(jié)變化，一般冬高夏低。尤其是血壓輕度升高的患者，到了夏天血壓就會降低，不吃降壓藥也可以保持正常。中國醫(yī)學科學院阜外醫(yī)院心血管疾病國家重點實驗室研究員張偉麗介紹，如果通過改善生活方式、服藥等實現血壓120mmHg/80mmHg以下，并且能夠持續(xù)穩(wěn)定幾周時間，在醫(yī)生的指導下，患者可以減少藥量。但是患者也要注意持續(xù)監(jiān)測血壓，一旦有所升高，要及時就醫(yī)。

誤區(qū)4：血壓已經低于140/90mmHg，是不是就可以停藥了？

誤區(qū)6：沒有高血壓，還需要定期測量血壓嗎？

03高血壓患者的自我管理Lorem ipsum dolor sit amet, consectetuer adipiscing elit. Maecenas porttitor congue massa. Fusce posuere

運動要有恒，經常地、規(guī)律地運動；要有序，循序漸進； 要有度，根據自身年齡和體質適度運動，運動方式如步行、跑步、走樓梯、騎自行車、游泳、打太極拳、家務勞動、園藝等。 提倡進行有氧運動，高血壓患者最適宜的運動時每日散步1小時。

05 監(jiān)測血壓06 心理平衡

04預防高血壓從每一天做起Lorem ipsum dolor sit amet, consectetuer adipiscing elit. Maecenas porttitor congue massa. Fusce posuere

限鹽減重多運動，戒煙戒酒心態(tài)平。運動對高血壓的重要性是不言而喻的。 面對高血壓的出現，年輕人和中老年人都應堅持每天適當的鍛煉。 能有效促進血液循環(huán)，降低膽固醇生活。胃腸蠕動也有助于順利排便。戒煙：煙葉含有尼古丁會刺激中樞神經系統(tǒng)和交感神經，加速心率，建議戒煙。 戒酒：大量飲酒使血壓升高，不飲酒對健康最有益。

控制體重保持心理平衡

經常測量血壓安靜的環(huán)境，先休息10－15分鐘。以坐位右上肢的血壓為準，晨起時血壓偏低，晚上及飽餐、勞動后的血壓偏高穿著寬松的衣服。 經常測量血壓，及時知道自己的血壓情況，可以及時就醫(yī)調理A 同一時間內測血壓。 B 血壓在一周或較長時間內逐漸增高，應去醫(yī)院調整降壓藥物。 C 多測幾次，作好記錄。

高血壓健康教育2022年10月8日全國高血壓日講座