冬季健康養(yǎng)生知識中醫(yī)認為冬季是匿藏精氣的時節(jié)，冬令進補以立冬后至立春前這段期間最為適宜。冬季氣候寒冷，寒氣凝滯收引，易導致人體氣機、血運不暢，而使許多舊病復發(fā)或加重。

養(yǎng)生要點PART-01

養(yǎng)生要點

日常飲食PART-02

日常飲食制作方法： 先將羊肉及羊排洗凈切塊，放入煮沸的開水中焯一下，并用勺子撇去浮沫， 然后取出羊肉或羊排備用。 之后將生姜洗凈去皮并切片，紅棗去核，同時將當歸用水泡洗干凈備用。 最后將上述所有處理好的食材放進湯鍋中，加入適量清水，大火煮沸后再轉中小火燉煮1個小時左右， 加入適量食鹽調味后即可出鍋飲用。

日常飲食

日常飲食

日常飲食

生活起居PART-03

生活起居沐浴:入冬后,沐浴時注意防寒保暖 冬季穿衣服要做的到輕,軟,暖,舒適。寒從腳起,足部受寒邪勢必影響內臟,此外,足受涼也可以引起上呼吸道的感染,因此更加注意足部保暖 早睡晚起,總之,多睡眠、多休息,一般來講早睡養(yǎng)人體的陽氣,晚起養(yǎng)人體的陰氣。意思就是晚上早點睡覺，早上晚點起床。

生活起居

生活起居

生活起居

生活起居草果泡腳防胃痛：草果30克，加水煎煮半小時后，去渣取汁倒入盆中，并兌入適量溫水，使水溫感覺稍燙即可，泡腳20分鐘。 桑枝泡腳防腿冷：桑枝25克，加水煎煮半小時，去渣取汁倒入洗腳盆中，先熏蒸，不燙時再泡腳20分鐘，隔日1次，可長期堅持。 銀杏泡腳防糖足：銀杏葉30克，加水煎煮20分鐘，取藥汁兌入適量涼水，水溫37℃即可泡腳，每次20分鐘，隔日1次。 肉桂泡腳防腹瀉：肉桂20克，加水煎煮20分鐘，去渣將藥汁倒入盆中，先用藥氣熏蒸雙腳，待溫度適宜時再泡腳，每次20分鐘，每日1次。

生活起居

生活起居適宜的室溫 室內一般應保持16℃～20℃較適合,以18℃為最理想。所以各位老人家在家里冷的時候喜歡開個空調，但是室溫過高可能使人感到悶熱而心煩,令人頭昏腦脹,萎靡不振。 時間長了,還會引起口干舌燥,眼睛干澀。久而久之,會打破人體的生理平衡,引起生理變化,造成疾病。尤其是現(xiàn)在冬天室內空調取暖的房間,溫度過高時,特別容易引起外感風寒。若室內溫度過低,會使人體散熱過快,大大消耗人體的熱能,常常令人感到寒冷,縮手縮腳,身體虛弱者會引起寒顫;胃腸虛弱者,會引起腹脹、胃腸痛,甚至引起關節(jié)炎病等，也就是室內不要把空調開得太大！這樣外面和室內溫差太大很容易造成風寒感冒！ 所以我建議一般老年人在家還是不要開空調！以重慶的氣溫，室內氣溫大概都可以達到16到二十度，所以完全不需要用空調，大家除空調之外都有取暖設備，有時候烤烤電火爐，來個暖水袋可能更好。

調養(yǎng)運動PART-04

精神調養(yǎng)

養(yǎng)生運動俗話說：“冬天動一動，少生一場??；冬天懶一懶，多喝藥一碗。” 事實證明，冬季多參與室外活動，使身體受到適當?shù)暮浯碳?，可使心臟跳動加快，呼吸加深，體內新陳代謝加強，身體產(chǎn)生的熱量增加，有益健康。

養(yǎng)生運動

養(yǎng)生運動

冬季健康養(yǎng)生知識中醫(yī)認為冬季是匿藏精氣的時節(jié)，冬令進補以立冬后至立春前這段期間最為適宜。冬季氣候寒冷，寒氣凝滯收引，易導致人體氣機、血運不暢，而使許多舊病復發(fā)或加重。